Jesień jest sezonem przejściowym. To właśnie teraz w okresie przesilenia możemy być bardziej narażeni na infekcje. Dlatego warto zadbać o odporność, odpowiednio wzmacniając ją. Najlepszym sposobem będą oczywiście naturalne sposoby. W naszym tekście przedstawimy 5 wskazówek, które pomogą zadbać o odporność. 

Odporność organizmu stanowi pewnego rodzaju ochronę przed niekorzystnym działaniem czynników zewnętrznych. Smog, przewlekłe choroby układu oddechowego na przykład astma, styl życia czy też kondycja psychofizyczna – to tylko niektóre z bodźców, przyczyniające się do pogorszenia się stanu układu immunologicznego. Konsekwencją tego jest między innymi łapanie infekcji. Dlatego w sezonie jesiennym warto zadbać o swoje zdrowie, stosując poniższe wskazówki: 

1.Właściwa dieta

Nasz sposób żywienia oraz dostarczane organizmowi składniki odżywcze mają wpływ na wiele aspektów zdrowia, w tym układ immunologiczny. Niezależnie od pory roku, warto rozpoczynać dzień od wartościowego śniadania, które dostarczy nam cennych mikroelementów, witamin oraz kwasów Omega-3. Taka codzienna, poranna rutyna pomoże wzmocnić odporność i uchronić przed infekcjami. 

Polecane artykuły

2. Naturalne suplementy 

Jednym z wartościowych dodatków w diecie może być propolis, czyli substancja powstała w wyniku połączenia wosku pszczelego, żywicy drzew i balsamu z pyłków kwiatowych. Produkt ten słynie z właściwości leczniczych, antygrzybicznych, bakteriobójczych, przeciwwirusowych, przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych.  Wieloletnie badania wyraźnie wskazują, że propolis znacząco aktywuje pracę komórek naszego układu immunologicznego, poprawia jego reakcję na atak ciał obcych i chorobotwórczych drobnoustrojów. Jest także niezastąpionym wsparciem w leczeniu infekcji górnych dróg oddechowych, zarówno bakteryjnego jak i wirusowego pochodzenia. Łagodzi także stany zapalne gardła, krtani i jamy ustnej, przynosząc ulgę w grypach, przeziębieniach i zapaleniach. Propolis znajdziemy w ofercie m.in. polskiej marki Global Natureon w dwóch wariantach: Propolis Ekstrakt 30% na bazie wody z dziką różą oraz Propolis Ekstrakt 30% na bazie wody, bez alkoholu.

3.Zdrowy sen 

Sen pełni istotną rolę w ogólnym funkcjonowaniu organizmu, wpływa także na układ immunologiczny. Podczas głębokiego snu odpoczywamy i regenerujemy się. Jeśli z jakiegoś powodu cierpimy na kłopoty z zasypianiem, to warto sięgnąć po naturalne preparaty, które pomogą uporać się z tym problemem, na przykład zyskujące ostatnio dużą popularność olejki CBD. Produkty te słyną ze swoich właściwości odprężających i ułatwiających zasypianie, a co więcej, spożywanie olejku konopnego wzmacnia odpowiedź immunologiczną organizmu. W ofercie marki Global Natureon dostępny jest m.in. olejek konopny CBD 5% z melatoniną, czyli związkiem nazywanym „hormonem snu”. Melatonina produkowana jest w mózgu i odpowiada za: utrzymywanie zdrowego rytmu dobowego, szybkie zasypianie, głęboki, mocny sen oraz odpowiednią naprzemienność faz snu. A to w połączeniu z dobroczynnym wpływem CBD na sen, może stać się efektywnym środkiem zaradczym na rozmaite zaburzenia snu, łącznie z bezsennością.

4. Sport to zdrowie 

Regularny wysiłek fizyczny nie tylko pomoże zadbać o sylwetkę i samopoczucie, jest także istotny w procesie budowania odporności. Dzięki ćwiczeniom, bieganiu, a nawet spacerom wzmocnimy, dotlenimy oraz zahartujemy organizm. Właśnie wtedy zachodzi reakcja, podczas której zwiększa się ilość niektórych komórek odpornościowych, biorących udział w tzw. odpowiedzi immunologicznej. 

5. Higiena

Wszyscy zdajemy sobie sprawę, z tego jak istotna dla naszego zdrowia jest higiena. W obecnej sytuacji, szczególnie powinniśmy zwracać na nią uwagę myjąc ręce po każdym powrocie do domu, czy przed posiłkami. Ta prosta czynność może nawet niekiedy uchronić nas przed zachorowaniem. 

Tagi
Udostępnij post na: