Jesień, choć początkowo zachwyca kolorami i piękną pogodą, szybko staje się ponura i chłodna. Wielu z nas zmniejsza swoją życiową aktywność, zakładając, że ten okres trzeba jakoś przetrwać. A co jeśli jesień to idealny czas na regenerację organizmu? Wiosna i lato na ogół są pełne wrażeń. W jesienne dni dobrze jest więc odpocząć i oczyścić organizm, wzmacniając go tym samym na okres zimowy. Zwłaszcza, że jest tyle możliwości, aby o siebie zadbać!

Nawadnianie organizmu to podstawa!

O ile w letnie dni pijemy dużo wody, wraz z nadejściem jesieni zapominamy o spożywaniu płynów.  Są one jednak niezbędne, aby pomóc nam oczyścić organizm z toksyn i wzmocnić jego odporność. Choć woda uchodzi za najlepszy napój do nawadniania ciała, sięgnąć można także po inne napitki.

W jesienne, chłodniejsze dni postawmy przede wszystkim na soki, które zawierają dużo minerałów i witamin, dzięki czemu nasz układ immunologiczny działa sprawniej. Świetnie sprawdzą się również herbatki. Właśnie teraz warto odkryć swoją ulubioną!

Dieta a produkty oczyszczające organizm

Każdy z nas słyszał powiedzenie: „jesteś tym, co jesz”. Jesień to pora roku, w której więcej czasu spędzamy w zaciszu domowym, dzięki czemu możemy uważniej i bardziej świadomie spojrzeć na własną dietę. Warto wdrożyć w nią produkty, które oczyszczają organizm, takie jak:

1. warzywa, przede wszystkim awokado, seler, kapusta, buraki, natka pietruszki, 
2. olej lniany i konopny,
3. owoce, w szczególności jabłka, żurawina i cytryna,
4. owoce suszone jak śliwki, jabłka i daktyle, 
5. kasza jaglana, 
6. orzechy i nasiona,
7. zielona herbata,
8. zioła do picia m.in. skrzyp polny, mniszek lekarski, fiołek trójbarwny, 
9. sok z aloesu. 

„Okres jesienno-zimowy to czas, w którym ludzie częściej pytają o produkty zwiększające odporność. Prawda jest taka, że zwykle mamy je we własnej spiżarni, wystarczy więc uzupełnić zapasy i odkryć je na nowo” — mówi Mateusz Klimek, współzałożyciel internetowego ekologicznego bazaru Arkana Smaku, na którym  znajdziemy mnóstwo produktów cennych jesienią i nie tylko.

W zamian warto ograniczyć mięso, cukier oraz używki, jak papierosy, alkohol, słodkie napoje gazowane czy kawa. Dzięki temu nasza wątroba może wreszcie odpocząć, oczyszczają się jelita, zwiększa się wydolność układu immunologicznego, a zarazem spada ryzyko przeziębień i zachorowań, które tak często męczą nas jesienią! 

Suplementacja

Choć poszczególne pierwiastki przede wszystkim dostarczamy sobie poprzez dietę, również suplementacja ma sens. Każdy z nas boryka się z jakimiś niedoborami, które można szybko uzupełnić. Zwłaszcza jesienią, kiedy nasza odporność spada.

W tym celu najlepiej wykonać badanie krwi pod kątem poszczególnych minerałów i witamin. Pokaże nam ono, jakich pierwiastków najbardziej nasz organizm potrzebuje. Aby wesprzeć układ immunologiczny dobrze postawić na suplementację witamy C i D, cynku, żelaza, selenu, krzemu i kwasów tłuszczowych omega-3. Aby oczyścić jelita, najlepiej sięgnąć po probiotyki, które przyspieszają przemianę materii i obniżają poziom złego cholesterolu.

Oczywiście każdą suplementację powinno się skonsultować ze swoim lekarzem. Doradzi on, które składniki możemy przyjmować bezpiecznie i z korzyścią dla organizmu.

Oczyszczanie skóry 

Jesień to czas, który pozwala także na oczyszczenie organizmu z zewnątrz. Nasza skóra bardzo tego potrzebuje. Latem była ona wyeksponowana na słońce, brud i pył. Warto więc usunąć martwy naskórek za pomocą peelingów.

Można to zrobić zarówno w salonie kosmetycznym, który oferuje głębokie zabiegi oczyszczania, jak i w domowym zaciszu. W drogeriach nie brakuje gotowych peelingów do twarzy, dekoltu czy całego ciała.

Wiola Lis z ekologicznego centrum Arkana Smaku zaznacza: „Szukając kosmetyków oczyszczających czy regenerujących, stajemy przed ogromnym wyborem produktów różnej jakości. Aby naprawdę zatroszczyć się o nasze ciało, postawmy na naturalne kosmetyki o dobrych, krótkich składach. Z pewnością miło zaskoczą nas ceny takich specyfików — nie odbiegają bowiem od tych popularnych, drogeryjnych”.

Oczyszczanie można także przygotować samemu. W tym celu wystarczy np. połączyć jedno kiwi z łyżeczką miodu lub pięć łyżek kawy z łyżeczką oliwy z oliwek oraz odrobiną miodu.

Rosnącą popularnością cieszy się również szczotkowanie ciała na sucho. Nie tylko oczyszcza ono skórę, ale przede wszystkim poprawia ukrwienie i wygładza.

Zaopiekuj się sobą

Jesień to najlepszy czas, aby zainwestować w swoje zdrowie. Świat nieco zwalnia, ziemia szykuje się do snu, a i my działamy na nieco niższych obrotach. Warto więc postawić na oczyszczenie organizmu, które będzie miało pozytywny wpływ na nasze samopoczucie, wygląd oraz odporność. Zwłaszcza, że nie jest to trudne, a może być przyjemne!

———————

Arkana Smaku to ekologiczne centrum odwiedzane każdego miesiąca przez 80 000 użytkowników. To wyjątkowe miejsce inspiracji na temat zdrowego stylu życia, kuchni i odżywiania całego organizmu. Arkana Smaku gromadzą również sprawdzonych dostawców ekologicznej żywności, naturalnych kosmetyków oraz akcesoriów do domu. W katalogu znajduje się już około 20 000 najlepszej jakości produktów! To miejsce, w którym każdy może kompleksowo zadbać o siebie i swoich bliskich.