Zdrowa aktywność dziecka zimą
Ruch na świeżym powietrzu jest potrzebny dziecku o każdej porze roku – również zimą. Aktywność fizyczna pomaga budować odporność i sprzyja utrzymaniu dobrej kondycji. O tym, na co warto zwrócić uwagę przy zimowych zabawach malucha, mówi Agnieszka Bajer-Ciszewska: trenerka, dietetyczka oraz ekspertka marki Mama i ja.
Sport i rozmaite zabawy na świeżym powietrzu pomagają dotleniać organizm, rozładowywać emocje oraz poprawiać ogólną sprawność.
Jaką aktywność fizyczną dla dziecka wybierać zimą?
Polecane artykuły
Co tak naprawdę, według terapeuty, oznacza: mamy kryzys małżeński?
Hanna Szczygieł Madams https://www.madams.pl/wp-content/uploads/2023/02/cropped-MADAMS-LOGOTYP1920-scaled-1.jpg 1400 336 https://www.madams.pl/wp-content/uploads/2021/06/5631416693_57eb672761_k-1-1024x686.jpg 800 536Siedem rzeczy, które powinnaś powiedzieć swojemu wewnętrznemu dziecku
MADAMS Madams https://www.madams.pl/wp-content/uploads/2023/02/cropped-MADAMS-LOGOTYP1920-scaled-1.jpg 1400 336 https://www.madams.pl/wp-content/uploads/2021/06/pexels-quang-anh-ha-nguyen-884977-1024x683.jpg 800 534Siedem rzeczy, które możesz puścić wolno, a świat się nie zawali
MADAMS Madams https://www.madams.pl/wp-content/uploads/2023/02/cropped-MADAMS-LOGOTYP1920-scaled-1.jpg 1400 336 https://www.madams.pl/wp-content/uploads/2021/05/pexels-gelatin-6357184-scaled-e1621371933148-1024x803.jpg 800 627Rodzaj aktywności warto dostosować do wieku oraz zainteresowań dziecka. Może to być rodzinna wyprawa do parku, połączona z zabawą w berka lub w chowanego. Śnieżne krajobrazy stanowią zaś doskonałą scenerię do jazdy na sankach lub łyżwach. W harmonogramie zimowych zabaw ulubionymi punktami maluchów są często: budowanie bałwana, toczenie śniegowych kul oraz bitwa na śnieżki. Najważniejsze, by wybrana forma ruchu sprawiała dziecku przyjemność, podkreśla ekspertka. I dodaje: Dobrym pomysłem może też być skorzystanie z oferty zajęć zorganizowanych, takich jak nauka jazdy na nartach czy snowboardzie.
Zimowy weekend warto spędzić za miastem – wycieczka w góry pozwoli odetchnąć leśnym powietrzem oraz podziwiać piękne widoki w trakcie wielogodzinnych, malowniczych spacerów.
Odpowiednie ubranie i nawadnianie
Zimowa aktywność wymaga odpowiedniego stroju, zabezpieczającego dziecko przed zmoknięciem, zmarznięciem i przegrzaniem. Optymalnym wyborem jest odzież funkcyjna, która zapewnia ciepło adekwatnie do temperatury, a jednocześnie ma właściwości oddychające i odprowadzające wilgoć.
Równie ważną kwestią jest uzupełnianie płynów. Podobnie jak w innych porach roku, tak i zimą, organizm traci wodę podczas aktywności fizycznej. Przy niskich temperaturach odczucie pragnienia może być mylone przez dziecko z uczuciem głodu. Dlatego, aby uniknąć sięgania po niezdrowe przekąski, należy pamiętać o regularnym podawaniu dziecku wody do picia, podkreśla ekspertka Agnieszka Bajer-Ciszewska. Optymalnym wyborem jest podawanie dzieciom źródlanej wody niskozmineralizowanej o małej zawartości sodu, jak na przykład certyfikowana woda Mama i ja. Dziecko powinno mieć możliwość swobodnego sięgania po wodę przed wyjściem z domu, po powrocie oraz podczas aktywności na dworze. Ważne, by woda była ciepła – w utrzymaniu odpowiedniej temperatury płynów pomaga lub termos termiczny, zaznacza Agnieszka Bajer-Ciszewska. Tak podawana woda pomaga utrzymać ciepłotę ciała oraz nawilża i zabezpiecza błony śluzowe.
Ile dzieci, tyle pomysłów na aktywne spędzanie zimowego czasu. Spacery, plenerowe gry czy budowanie karmnika dla ptaków są doskonałą okazją do wzmocnienia organizmu i rozwijania naturalnej witalności dziecka.
————————————————————————————————————————————–
Dr Agnieszka Bajer-Ciszewska
Trenerka fitness, specjalizująca się w pilatesie. Właścicielka studia Pilates. Doradca dietetyczny. Life Coach i inspiratorka do życia w zgodzie ze sobą. „Wszystkie moje kompetencje i działania mają na celu wsparcie ludzi w każdym wieku w tworzeniu aktywnego, zdrowego i szczęśliwego życia”.
Woda źródlana Mama i ja
Mama i ja – to w pełni bezpieczna, niegazowana woda źródlana, wyróżniająca się niskim stopniem mineralizacji i niewielką zawartością sodu. Stanowi optymalne uzupełnienie codziennej diety kobiet w ciąży oraz mam karmiących piersią. Znakomicie nadaje się również do przygotowywania posiłków dla niemowląt i dzieci w każdym wieku.
Strona www: https://wodadladziecka.pl/
Ostatnie komentarze