Zaplanowanie menu na cały dzień nie jest prostą sprawą. Często, pomimo zbilansowanych posiłków dopada nas nieopanowana chęć na dodatkową przekąskę. Po co warto wówczas sięgnąć by nie nadwyrężyć wcześniejszych postanowień o zdrowym odżywianiu? Jakie produkty wybrać, by nie obarczać się później wyrzutami sumienia? Postaw na mleczne koktajle z dodatkiem superfoods!

Gdy dopadnie Cię niespodziewany głód… 

Każdego z nas dopada czasami nieoczekiwane uczucie głodu. Najczęściej sięgamy wtedy po to, co akurat mamy pod ręką. Bywa, że są to batoniki, cukierki czy napoje pełne cukru i sztucznych dodatków.

Warto zatem zadbać, by „coś na ząb” było zdrowe i lekkie, a także dostarczyło cennych wartości odżywczych. Szczególnie podczas letnich miesięcy idealnym rozwiązaniem są owoce, a także orzechy czy nasiona.

Polecane artykuły

Świetnie sprawdzą się koktajle z owocami na bazie ulubionego jogurtu czy kefiru – łatwe w przygotowaniu i orzeźwiające. Działają dobroczynnie na nasz układ pokarmowy, dostarczając ważnych kultur bakterii wypełniają nasze zapotrzebowanie na nabiał.

Przedstawiamy dwa pomysły na lekkie i zdrowe przekąski, po które z powodzeniem możesz sięgnąć w chwili, gdy dopadnie Cię niespodziewany głód.

Po więcej inspiracji zapraszamy na stronę www.najlepszewkuchni.pl oraz www.ruszajzmilko.pl.

Koktajl malinowy z nasionami chia (2 porcje)

Fot. Materiały prasowe

Składniki:

– 220 ml kefiru Milko
– 220 ml mleka Łaciate 3,2%
– 1 szklanka malin
– 8 łyżek nasion szałwii hiszpańskiej (chia)
– 1 łyżka miodu- szczypta cynamonu
– 2 liście mięty

Sposób przygotowania:

Nasiona chia dokładnie mieszamy z mlekiem i kefirem, następnie przelewamy do 2 wysokich szklanek.  Odstawiamy do lodówki na minimum 5 godzin, by nasiona napęczniały. W miarę możliwości warto co jakiś czas przemieszać nasiona, aby nie pozbijały się w grudki. Po upływie wyznaczonego czasu, blendujemy maliny z odrobiną kefiru, cynamonem i miodem. Rozlewamy owocowy mus do wcześniej przygotowanych szklanek wprost na mleczną zgęstniałą masę. Wierzch dekorujemy kilkoma malinami, nasionami chia oraz listkiem mięty.

Energetyczne smoothie z mango, ananasa i banana

Fot. Materiały prasowe

Składniki:

– 1 świeży ananas
– 1-2 mango
– 2 banany
– 2 szklanki kefiru Milko
– pół łyżeczki sproszkowanej guarany
– szczypta kurkumy

Sposób przygotowania:

​Ananasa obieramy, dzielimy na plastry, łyżeczką usuwamy środek. Mango obieramy, oddzielamy miąższ od pestki. Wszystkie owoce kroimy na małe kawałki, wrzucamy do blendera i miksujemy. Dodajemy kefir, sproszkowaną guaranę i kurkumę,  blendujemy na gładką masę. Gotowe smoothie rozlewamy do szklanek, wkładamy na godzinę do lodówki. Serwujemy w wersji schłodzonej.

Udostępnij post na: