Od dawna wiadomo, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Powinno być bogate w odpowiednie składniki odżywcze oraz dostarczać dużo energii! Regularne spożywanie śniadań m.in. pomaga utrzymać właściwy poziom cukru we krwi. Poniżej przedstawiamy 3 powody, dla których powinniśmy spożywać śniadania.

Energia na cały dzień

Śniadanie jest naszym pierwszym posiłkiem po nocnym wypoczynku. Po takiej przerwie organizm potrzebuje odpowiedniej dawki składników odżywczych oraz zastrzyku energii, którą potem stopniowo uwalnia przez cały dzień. Jedząc pożywne śniadania eliminujemy niezgodne z naszym naturalnem cyklem dobowym wahania energii, które często kończą się spadkiem formy. Szybciej przechodzimy zatem w tzw. tryb dzienny, nie koncertujemy naszej uwagi na jedzeniu, a co za tym idzie mamy więcej siły do działania – po prostu jesteśmy bardziej efektywni!

Ochrona przed chorobami

Regularne spożywanie wartościowych śniadań pomaga także zapobiec wielu chorobom. U osób stosujących się do tych zaleceń stwierdzano niższe poziomy glukozy i insuliny we krwi, a to z kolei zmniejsza zagrożenie cukrzycą oraz chorobą wieńcową serca. Fakt ten powoduje także to, że nie mamy ochoty na słodycze, które jak wiadomo nie wpływają pozytywnie na nasze zdrowie.

Polecane artykuły

Utrzymanie prawidłowej wagi ciała

Śniadania, zwłaszcza te bogate w białko, sukcesywnie zwiększają poziom dopaminy w mózgu. Dzięki temu zmniejsza się ochota na podjadanie w ciągu dnia. Kontrolując zaś apetyt, zapobiegamy przyrostowi niepotrzebnych kilogramów. Równie ważny jak sam fakt spożywania śniadań, jest też dobór odpowiednich składników. Powinien być to zbilansowany posiłek bogaty w białko i zdrowe węglowodany, np. 2 jajka, 2 kromki chleba pełnoziarnistego oraz sałata lodowa z pomidorem polane łyżeczką oleju lnianego.

W przypadku kiedy nasz poranny grafik jest bardzo napięty i każda minuta jest na wagę złota, warto rozważyć przygotowanie pełnowartościowego koktajlu na śniadanie. Świetnie sprawdza się koktajl Formuła 1 firmy Herbalife Nutrition, która jest marką nr 1 na świecie wśród produktów do kontroli wagi*. Zblendowany z wodą, mlekiem lub mlekiem roślinnym oraz ulubionymi owocami, czy też orzechami to zdrowa alternatywa dla osób sięgających po śniadania „na wynos”. Koktajl to szybki, łatwy w przygotowaniu i bogaty w wartości odżywcze posiłek, który można zabrać ze sobą wszędzie.

Warto wykorzystać Dzień Zdrowego Śniadania do zmiany nawyków żywieniowych, które w dłuższej perspektywie wpłyną pozytywnie na wszystkie obszary życia!


*ŹRÓDŁO: EUROMONITOR INTERNATIONAL LTD; EDYCJA CONSUMER HEALTH 2018, WG DEFINICJI KATEGORII KONTROLI WAGI I WELLNESS,   % UDZIAŁ GLOBALNYCH WŁASCICIELI MAREK W CENACH DETALICZNYCH, DANE ZA 2017 R.

Udostępnij post na: