Płyta gazowa – szklana czy emaliowana?
Madams
Zdrowo się odżywiasz, starasz się ćwiczyć, badać regularnie. Ale czy jesteś „sprawny emocjonalnie”? Dbasz o swoje zdrowie psychiczne? A może pozwalasz, żeby doświadczenia z przeszłości determinowały twoją teraźniejszość – a być może i przyszłość?
Bardzo często rozwijamy swoje kompetencje w pracy, dbamy o karierę, kondycję fizyczną, nawet coraz częściej dbamy o jakość naszych związków, ale wciąż zapominamy o bardzo ważnym elemencie: o naszych zdrowych emocjach.
Mamy piękne życia, ale wciąż coś nas powstrzymuje przed osiągnięciem stanu spokoju, zadowolenie, szczecią. Zazwyczaj to przeszłość i emocje, na które nie chcemy sobie pozwolić.
A co by było, gdybyś mógł ćwiczyć swoje emocje tak jak mózg i ciało? Lepiej je zrozumieć, usłyszeć i nie pozwalać by ci ciążyły?
Nie zaczynasz zmieniać stylu życia, ubrań, pracy czy diety, dopóki nie przyznasz sam przed sobą, że nadszedł na to czas. Musisz poczuć taką potrzebę – bez względu na szczegółową motywację. To samo można powiedzieć o twoim zdrowiu emocjonalnym.
Bądź gotów przyznać się przed sobą, powiedzieć na głos, co Cię powstrzymuje.
Łatwiej powiedzieć niż zrobić.
Nasza kultura robi coraz większe postępy, jeśli chodzi o postrzeganie zdrowia psychicznego, ale wciąż mamy sporo do nadrobienia.
Często sami wstydzimy się swoich uczuć i emocji – zwłaszcza tych negatywnych, niechcianych. Nie martw się. To jak z pierwszym wyjściem na siłownię, to nie jest łatwy krok, ale potem będzie tylko lepiej.
Nie bój się szukać, czytać, pytać. To twoja podróż, twoja zmiana na lepsze, twój rozwój.
Może kurs mindfullness albo dobra książka? Jest wielu przewodników i wiele poradników, które pomogą ci zadbać o siebie. Nie każdy będzie „dobry”, nie każdy głos będzie „twoim” głosem – poszukuj tego, co najbardziej ci odpowiada. I proszę, nie rzucaj swoich emocji kąt tylko dlatego, że trafiłeś na nauczyciela czy treści, które ci kompletnie nie odpowiadają. Uwierz w swoją intuicję!
W zależności od własnego doświadczenia zapoznaj się z książkami, artykułami i podcastami na dany temat lub tematy, które odpowiadają twoim potrzebom.
Znajdź czas, aby dostroić się do głosów, które będą Cię informować, inspirować i idź naprzód.
Aby zacząć, musisz najpierw przestać. Dlaczego? Kluczem do odkrywania swoich emocji jest spokój, pewna harmonia – jak inaczej masz usłyszeć to, co tak długo wyciszałeś?
Wprowadź spokój do swojego życia poprzez proste praktyki, takie jak joga, medytacja lub prowadzenie dziennika. Czas spędzony niespiesznie, z uwagą.
Dzięki temu zaczniesz dostrzegać doświadczenia i emocje, które wcześniej zagłuszałeś.
Czy to zawsze będzie łatwe? Nie. Czy zawsze będzie dobrze? Z całą pewnością nie.
Podobnie jak w przypadku nowego programu ćwiczeń, kluczem jest uczynienie go priorytetem i trzymanie się go. Nikt nie nadążą za pierwszy razem, ale z każdą minutą uczy się.
Jeśli kiedykolwiek zapisałeś się na siłownię, prawdopodobnie zaoferowali ci bezpłatną sesję treningu osobistego w ramach twojego członkostwa lub wycieczkę po siłowni z jednym z trenerów. To samo dzieje się na zajęciach z fitnessu – trener lub trenerka podchodzą i korygują uczestników podczas wykonywania ćwiczeń. Jednym z powodów jest nauczenie się prawidłowego korzystania z dostępnego sprzętu i poprawne wykonywanie ćwiczeń, co prowadzi do lepszych postępów i mniejszych obrażeń. Wydaje się to oczywiste. A jednak wciąż trudno nam tak spojrzeć na swoją psychikę i emocje.
Czasami jedynym sposobem, aby pójść dalej, jest pomoc profesjonalisty. Terapia może wzmocnić twój plan, i dać ci odpowiednie narzędzia – niezbędne, żeby osiągnąć swój mały emocjonalny sukces.
Wzmocnij swoje zdrowie emocjonalne i pogódź się z przeszłością. Wtedy będziesz gotowy, aby otworzyć się na nowe możliwości.
Na postawie: yourtango.com
Ostatnie komentarze