Nie tylko panie, ale również panie są zainteresowane zbudowaniem silnych mięśni. Ale czy bezpiecznie jest uprawiać trening siłowy dla kobiet?

Trening siłowy dla kobiet

Ostatnimi czasy coraz większą popularnością cieszy się trening siłowy dla kobiet. Nie ma co się dziwić, bo nie tylko panom zależy na wyrzeźbionej sylwetce i silnych mięśniach. Powstaje jednak pytanie: czy ten rodzaj treningu jest bezpieczny dla pań?

Na czym polega trening siłowy dla kobiet?

Chociaż w rzeczywistości trening siłowy dla kobiet niesie ze sobą wiele korzyści, łączy się również ze sporą ilością mitów. Twierdzenie, że kobieta nie powinna wykonywać ćwiczeń siłowych, jest błędem: nie tylko mężczyźni, ale również kobiety powinny uwzględniać ćwiczenia, wzmacniające mięśnie. Różnica tak naprawdę polega na liczbie serii na daną partię. Jednak główne założenie treningu pozostaje takie same: jest nim kształtowanie sylwetki, budowanie masy mięśniowej i zwiększenie siły mięśni. Poza tym ćwiczenia z ciężarami pozytywnie wpływają na redukcję tkanki tłuszczowej i zmniejszają poziom stresu, co łączy się z większą pewnością siebie.

Polecane artykuły

Trening siłowy dla kobiet w klubach fitness

Jeżeli chodzi o trening siłowy dla kobiet, to odbywa się on z reguły na strefie siłowni i cross, gdzie można skorzystać z ciężarów o większych wagach. Podczas treningu pracuje całe ciało, a największy nacisk jest kładziony na nogi, barki i plecy. Ważne jest to, że zajęcia odbywają się na każdym poziomie zaawansowania, a więc rozpocząć swoją przygodę z tym rodzajem treningu mogą nawet osoby rozpoczynające od zera.

Udostępnij post na: